Defensivt beteende

Och detta skydd liknar mycket det faktum att de inte bryr sig.

Defensiv körning syftar till att den som kör fordonet uppvisar hänsyn och tydlighet gentemot medtrafikanter.

Du känner att dina känslor inte spelar någon roll för dem. Du känner att du inte spelar någon roll. Snarare är det en reflexreaktion som skyddar en person från skuld och självtvivel, sa hon. Barn utvecklar ofta dessa beteenden som ett sätt att hantera svåra situationer, säger Estes, som äger en grupppraxis som heter Estes Therapy i San Diego.

Estes sa att defensiva förmågor är som centrum för uppmärksamhet. Defensiva förmågor är ett sätt att få strålkastaren tillbaka, snarare än att hålla den på vad som verkligen betyder något - den första frågan.

Men vi kan öka sannolikheten för att de lyssnar på oss genom att kommunicera konstruktivt. Om du ändrar ditt svar, till och med något, bör den andra personen automatiskt ändra sitt beteende. Jag vet att det inte var lätt, och jag är glad att jag inte är ensam om detta. Du har gjort ditt bästa. Kan vi prata om hur vi båda kan hantera dessa offentliga fall av raseri i framtiden?

Var sårbar för personen och ta lite ansvar för situationen med dig. Jag har aldrig setts. Nu när jag pratar och TV: n är på känner jag att jag är osynlig igen. Du vill förmodligen inte skicka mig det här meddelandet alls. Jag vet hur mycket du gillar din show. Men det gör verkligen ont och tar mig tillbaka till den plats där jag är ett barn igen. Hon föreslog att använda denna värdestruktur: berätta för mig hur du kände om dina känslor när de gjorde vad deras beteende gjorde.

Estes erbjöd sig att identifiera den andra personen, hur han känner. Detta kan uppnås genom att bekräfta deras värderingar, uppmuntra moraliskt engagemang och reparation. Om en brottsling kan känna igen de värden som bryter mot deras handlingar, bekräftar de vikten av samma värden. Denna bekräftelse startar sedan felhantering, snarare än att låta dig välja bort eller undvika.

Detta gör att du kan reparera. Efter att ha övervunnit lusten att vägra upplever gärningsmannen skuldkänslor och acceptans som uppstår och kan gå vidare till att förbereda sin sociala eller moraliska identitet. Skyddspsykologin, även om skydd kanske inte är det perfekta svaret, tillåter det människor att vara optimistiska, studsa tillbaka efter misslyckande och uthärda.

Att reagera defensivt kan ofta ses som en handling av självkänsla. Men när det gäller att försvara som svar på överträdelser kan denna typ av beteende hindra förändring och krossa förtroendet mellan interaktionspartnern. För försvararen hotar moralisk identitet och social acceptans att erkänna misstag. Men att tillfredsställa det psykologiska behovet av att tillhöra kan minska deras försvar.

Reaktivitet är en kedja av reaktivitet. Denna onda cykel av känslor kan börja med ett utbrott av ilska eller ilska, följt av skuld och skam, vilket leder till rädsla och instabilitet, som sedan kan antända ytterligare reaktivt beteende. Och att bryta detta mönster blir allt svårare med tiden. Ju längre det stannar, desto mer reaktivt blir beteendet automatiskt. Pandemin hotar överlevnad, och dess resultat och begränsningar skapar den perfekta stormen för att förstöra vår känslomässiga miljö.

Vi är medfödda eftersom vi alla känner oss väldigt sårbara, mycket ångest, oro och oro för fjädrar. Vi ser det överallt. Näring och motion hjälper till att hålla din kropp och ditt sinne balanserad och undvika utlösare av frustration och förhindra onödiga ökade känslomässiga tillstånd. Om du alltid tittar på nyheterna begränsar du din dagliga konsumtion och fyller istället den tiden med aktiviteter som gynnar dig.

Anisha Patel-Dunn, gör dig tillbaka i din kropp och andas på en fysisk nivå, det autonoma nervsystemet minskar. Det får dig att känna dig lugnare. Först uppmärksamma hur det manifesterar sig fysiskt.

Vad är defensiv körning?

Kommer du att märka att ditt hjärta tävlar, dina handflator börjar svettas eller en full värmebölja under en oenighet eller konfrontation? Tänk på dessa reaktiva röda flaggor som kan hjälpa dig att komma före ett negativt svar. Att skala upp efter att ha märkt dessa symtom är ett sätt att de-eskalera ett ökat fysiskt eller emotionellt svar för att ta djupa andetag.

Att lyssna på kroppens varningar och pausa för andning kan ha en betydande inverkan på hur du fortsätter att interagera. Den utbrottsframkallande interaktionen som är utbredd idag ber någon att bära en mask i hopp om att förhindra spridning av covid, oavsett om du har upplevt det personligen, bevittnat det, eller sett otaliga videoklipp på sociala medier som fångar denna typ interaktioner, uppenbarligen, maskens kläder har blivit en stridspunkt.

Observera hur Patel-Dunn rekommenderar att du fokuserar på hur du kommunicerar. Din ton kan göra eller bryta om dina ord tas emot i första hand.