Känna sig överkörd

Den mest populära spelaren var den som kunde få andra i laget att skratta, oavsett vems utgifter. Raitan beskriver många av de kommentarer han har hört i Nederländerna som sådana som inte tolererar dagsljus. Att visa känslor ansågs vara en svaghet som fick honom att bygga en mur runt sig själv som ett försvar. Samtidigt växte ångesten. Efter träning gick han ofta hem och grät och tänkte på vad han hade gjort fel.

Slutligen passerade glaset. Månader av självbestämmande ledde till en allvarlig panikattack när Raitanen satt ensam i klubbens omklädningsrum. Inscription Raitanen inledde säsongen starkt på IFK: s backlinje, men på sommaren började en gammal knäskada plåga honom igen, och han var tvungen att arbeta. Intresset för mode väcktes tidigt, men i Nederländerna uppstod en unik motståndsstil.

Huvudtränaren för Fortuna kommenterade valet av kläder och uppmanade det unga centret att återvända, välja mer försiktiga kläder. När Raitan flyttade in i den italienska skandalens år började han hitta sin egen stil. Han inspirerades av lagets huvudtränare, som alltid var snygg. Även om tiden i Italien har blivit kort på grund av förändringar i coaching och ledarskap, beskriver Raitanen säsongen som en av de mest betydande i sin karriär - både fysiskt och mentalt.

Det var också första gången sedan han flyttade till Europa som han var tvungen att spela en hel säsong utan skador. Att återvända till Finland och Club 04 i slutet kan uppfattas som ett steg tillbaka. Men Raitanen såg det som en viktig chans att bevisa sitt värde på hemmaplan. Minnen från deras tid i Liverpool och Nederländerna hemsöker fortfarande deras sinnen.

Härskarteknik tystnad

Varje litet misstag i träningen ökade den interna efterfrågan på en ännu mer komplex disciplin. Raitan visste att han måste vara skarpare för att vinna den respekt han sökte i Finland. Slutligen tog hårt arbete sin vägtull i form av skador. En korsbandsskada under Ligacupen tvingade Raitanen att sluta. Inspirerad av sin flickvän vågade han anmäla sig till en modelleringstävling.

Elak kollega

Under den första gjutningen undrade talangscouter var han hade varit gömd under alla dessa år, och hans unika stil sågs som en stor fördel. Idag har Raitanen ett kontrakt med en modellbyrå i Milano, vilket ger honom en känsla av säkerhet om en fotbollskarriär som kommer att sluta en dag. Lagkamraternas hjälp förra säsongen var den tredje i Ifk Mariehamn, och samtidigt den svåraste.

Trauma eller psykisk sjukdom erfarenheter av trauma eller psykisk sjukdom, såsom depression, PTSD och ångestsyndrom, kan ha en betydande inverkan på våra tankemönster. Negativa reflektioner och tvångstankar kan vara ihållande, vilket gör det svårt att bryta sig loss från överdrivna tankecykler. För mycket tänkande kan fungera som en hanteringsmekanism eller ett försök att återfå kontrollen eller förbereda sig för potentiella hot.

Dessutom kan trauma påverka självkänslan negativt och skapa en sublim självkritisk inre röst som ger bränsle som inte är dåligt och självlärande. Att känna igen effekterna av trauma på överföring är avgörande för att utveckla effektiva läkningsstrategier och hantera dessa tankemönster. Vanliga typer av explosion för att förstå de olika sätten på vilka våra sinnen kan fastna är att de är ett viktigt steg mot att främja mildhet och självmedvetenhet.

Låt oss titta på fyra allmänna typer: omtänksamhet av katastrofer, överdriven generalisering, allt eller utan att tänka och inte hoppa till slutsatser. Ovillkorlig katastrof är när vi föreställer oss situationer som är mycket värre än de faktiskt är, vilket ofta ökar vår ångest och rädsla bortom verkligheten. Tänk dig till exempel att du förbereder dig för ett datum med din partner, men du kommer att bli överväldigad av rädslan att allt kommer att gå fel.

Dessa tankar om katastrof kan fördunkla spänningen att spendera tid, från att oroa sig för att spilla vin på din nya outfit till att föreställa sig pinsam tystnad. Att känna igen dessa ögonblick innebär att vi kan ge oss själva nåd och omfamna skönheten i ett ofullkomligt förhållande. Övergeneralisering av övergeneralisering sker när vi accepterar en negativ händelse och tillämpar den på alla situationer eller relationer.

Föreställ dig att en vän sätter upp planer i sista minuten, och plötsligt översvämmas du av en våg av besvikelse. Vid denna tidpunkt är det lätt att dra slutsatser om vänskap i allmänhet och anta att denna händelse återspeglar naturen hos alla vänskap. Genom att utforska det unika i varje relation och ge en plats för nyanser, vi utvecklar en djupare uppskattning för mångfalden av kontakter i våra liv.

Allt eller inget tänkande, allt eller inte tänka på situationer i extrema, svartvita termer och med utsikt över nyanser och komplexiteter som omger vår upplevelse. Föreställ dig en situation där du får konstruktiv feedback på jobbet.Istället för att se det som en möjlighet att växa, kan du uppfatta det som ett fullständigt misslyckande eller att din karriär slutar och förlorar synen på de framsteg du har gjort.

Genom att omfamna den milda konsten att se gråtoner kan vi fira våra ansträngningar och hedra resan och inse att tillväxt ofta utvecklas mitt i en röra av ofullkomlighet. Att hoppa till slutsatser innebär att göra antaganden om andras situationer eller tankar utan tillräckliga bevis, vilket ofta leder till missförstånd och onödig stress.

Tänk samtidigt när en nära släkting verkade avlägsen och du omedelbart fick tankar om att bli övergiven. Märkning, läsning, eller acceptera det värsta kan anstränga relationer och förvärra våra problem. Sätt att sluta tänka för mycket om dina tankar. Det är viktigt att förstå att våra tankar inte alltid är realistiska eller sanna. De kan förändras, och att lära sig att se dem i ett mer positivt ljus kan hjälpa oss att bryta sig loss från själen.

När du misstänker att du tänker för mycket är det bra att utmana dina tankar och ifrågasätta deras realism genom att utvärdera dem och överväga alternativa scenarier. Även om det kan vara svårt att omformulera tankar till en början, kan det hjälpa till att ersätta och minska negativa tankar om du lär dig att förstå hur användbara tankar är.

Våra tankar och hur vi ser på världen formas av många olika saker - vår tro, våra värderingar, vår kultur och våra erfarenheter. Att försöka se saker från ett annat perspektiv kan vara ett kraftfullt verktyg mot att skriva över. Ta en paus, istället för att sitta och tänka på problemet på obestämd tid, kan vi försöka stanna i nuet och rikta vår energi till något mer Utvecklande.

Här är några enkla distraktioner som du kan överväga att integrera i ditt dagliga liv: