Serotoninbrist naturläkemedel

Vad är serotonin och hur påverkar det kroppen? Serotonin är som sagt en signalsubstans eller neurotransmittor. Signalsubstanser är molekyler som kemiskt överför meddelanden mellan olika celler i nervsystemet. När du har en serotoninbrist blir denna kommunikation värre. Brist är förknippat med ett antal psykiska störningar som depression, OCD och olika typer av ångest.

Men serotonin är inte bara relaterat till hur vi mår mentalt. Vår sårläkning och benhälsa påverkas också av kroppsnivåer. Det mesta av serotoninet i våra kroppar finns i mag-tarmsystemet, men vårt centrala nervsystem har också blodplättar på olika ställen. Serotonin och tryptofan frigörs från aminosyran tryptofan av serotonin från början. Tryptofan är en essentiell aminosyra som måste tillsättas till kroppen genom kost.

När en aminosyra tillsätts börjar en avancerad biokemisk process att omvandla den till serotonin. Tryptofan diskuteras, eftersom det faktiskt finns i stor utsträckning i vissa produkter. Några exempel är rött kött, ost, fisk och sojabönor.

Personer som löper risk att drabbas av serotoninbrist eller karcinoidsyndrom (höga serotoninnivåer) kan behöva ett blodprov.

Men frågan är hur mycket ökande tryptofanintag faktiskt hjälper serotoninnivåerna i kroppen. Det är nog inte så enkelt alls, eftersom mer tryptofan betyder högre serotonin. Eftersom processerna i kroppen är mycket komplexa kan det ta lång tid innan vi har ett bra svar på detta. Serotonin och dopamin. Det kan också vara bra att förstå skillnaderna mellan serotonin och dopamin, eftersom det finns två ämnen som ofta talas om i förhållande till den mentala brunnen.

Båda ämnena är neurotransmittorer som påverkar vårt humör, men det är där likheterna slutar. Medan serotonin bildas av tryptofan, som kommer från vad vi äter, bildas dopamin i vår hjärna. Det förekommer i vår hjärnstam och släpps sedan genom basala ganglier, den del av hjärnan som bland annat är involverad i våra rörelser. Dopamin är kopplat till vårt belöningssystem.

Du kan se detta som en evolutionär belöning, där kroppen utsöndrar ett ämne för att stärka något som känns bra. Men dopamin har också en negativ sida. Många som lider av missbruksproblem har till exempel dopaminreceptorer, som istället för att belöna hälsosamt beteende aktiveras som ett resultat av skadligt och riskabelt beteende. SSRI står för selektiva serotoninåterupptagshämmare.

Syftet med detta är att göra det lättare att absorbera serotonin. Effekten diskuteras ibland, men vården ser dem som det första alternativet för att behandla olika typer av depression och ångest, ibland till exempel med konversationsterapi eller kognitiv beteendeterapi som ett komplement. Hur kan du naturligt höja din serotonin? Det finns flera sätt att öka serotoninnivåerna i kroppen.

Men effekten är bara tillfällig. På lång sikt bidrar hög alkoholkonsumtion till utvecklingen av depression och lägre serotonin. Dessutom kan alkoholmissbruk störa kroppens belöningssystem och bli en del av de negativa dopinfektioner som vi diskuterade tidigare. Fysisk aktivitet är ett naturligt sätt att öka serotoninnivåerna i kroppen.

På kort sikt frigör träning serotonin. Dessutom ökar frisättningen av dopamin, noradrenalin och endorfin. Resultatet är en blomstrande och en känsla av belöning som du ofta upplever för träning. På lång sikt har träning en positiv effekt på både hjärnan och kroppen som helhet. Fysisk aktivitet kan också hjälpa till att balansera kortisol, som frigörs i stress, och därför skydda till exempel trötthetssyndrom och andra stressrelaterade störningar.

Tänk på att du inte behöver träna hårt för att få dessa fördelar. Även åtgärder med något lägre intensitet kan ha en positiv effekt. Några exempel är promenader, yoga och meditation. Soliga vinterresor till varmare breddgrader är inte bara ett sätt att få mer D-vitamin och därmed må bättre. Solen kan hjälpa till att bilda dopamin och serotonin.

Både D-vitamin och neurotransmittorer kan förmodligen kopplas till depression, som många på norra breddgrader upplever på vintern. Det finns studier som har visat att människors serotoninnivåer är högre på soliga dagar. Så det kan naturligtvis vara vettigt att gå ut för att förbättra ditt humör. Om det är soligt kan en promenad också vara en kombination av fysisk aktivitet och solstrålning.

Kost, även om forskare inte är helt överens om sambandet mellan att erhålla aminosyran tryptofan, som omvandlas till serotonin, och minska depression, är en hälsosam och varierad kost, hur man balanserar deras existens och därmed mår bättre. En varierad kost med ett tillfredsställande intag av olika näringsämnen hjälper både kroppen och hjärnan att fungera bäst.

Sexuell funktion är illamående, så även om serotoninfunktionen ofta är förknippad med humör, är signalsubstansen du ser mycket mer än så. Det är bara ofta att vi tittar på vad det innebär att ha brist på serotonin, vi inser hur viktigt detta ämne är is.So låt oss göra just det, låt oss se vilka effekter frånvaron av serotonin kan ha. Brist på serotonin frånvaron av serotoninsymtom kan bland annat störa minne och depression.

Det kan också påverka din sötma, skapa sömnproblem och förvärra ditt självförtroende. Utöver detta kan brist på serotonin hjälpa till att skapa ångest, kan vara vad som ligger bakom din söndagsangst och i vissa fall göra dig mer aggressiv. Förutom allt detta kan bristen på en neurotransmittor, enligt många, också leda till depression.

Serotonin och depression det finns en ganska bred uppfattning att serotonin och depression går hand i hand. Med detta menar vi att frånvaron av ett ämne kan orsaka depression. Nivån på en neurotransmittor i din kropp, som du redan vet, är förknippad med en bra. Därför verkar slutsatsen att serotoninbrist kan leda till depression, vilket i sin tur kan leda till depression, därför rimligt.

Ett exempel som bekräftar att förhållandet är en studie utförd hos möss, där du tittade på serotoninnivån i hjärnan. Studien visade att möss som hade högre nivåer av ämnet i hjärnan visade färre tecken på depressivt beteende.

Kort sagt visar forskning att bristen på serotonin gör dig mer stressad och att en ökning av mängden kan göra att du inte blir deprimerad. Men som vi redan har sett visar vissa studier att detta kanske inte är fallet. Vissa studier har ifrågasatt om ökat eller lågt serotonin påverkas. En annan studie utförd på möss, där forskare tittade på effekterna av möss utan neurotransmittor i hjärnan, drog slutsatsen att de inte hade några tecken på depression.

Med andra ord visade mössen inga tecken på depression, även om de inte hade något serotonin i hjärnan. I samma tankegång finns det också några forskare som ifrågasätter användningen av serotoninpiller för att behandla depression. Något som är vanligt när du blir deprimerad. Kritik uppstår främst i form av hur serotonin SSRI som Sertralin marknadsfördes. Om det är sant att serotonin och depression är nära besläktade med varandra, lämnar vi det osagt eftersom det finns olika åsikter.

Detsamma gäller om det är för lite serotonin som gör dig deprimerad eller om det är depression att du inte har tillräckligt med serotonin. Men det finns, som vi har sett, en stark koppling mellan mängden neurotransmittor och hur du känner. Något som bekräftar denna slutsats, vi kan ganska enkelt dra hur saknar serotonin är: att du vill äta mycket socker, hur du sover och sömnbrist, med andra ord, de två viktigaste och viktiga saker som du gör dagligen, och båda påverkar vad du gör du känner det.

Därför är för låg en mängd i kroppen dålig. Betyder det att för mycket serotonin också är dåligt? För många serotoninsymtom att ha för mycket serotonin kan leda till ett antal oönskade konsekvenser. Eftersom ämnet påverkar hela kroppen kan symtomen vara ganska omfattande. Bland annat kan du vara upprörd och förvirrad. Kanske inte så konstigt, med tanke på serotonins roll i hjärnan och effekten på hur du mår.

Andra vanliga symtom kan vara kramper, skakningar, huvudvärk och diarre. Innan du blir för orolig måste vi säga att det finns en bakomliggande anledning till att du kan ha för mycket substans i kroppen och uppleva dessa symtom. Anledningen är att serotonintillskott, serotoninpiller och medicin. Piller med ämnet ökar nivån av en neurotransmittor i hjärnan, vilket tros påverka hur en person känner.

De används ofta för att försöka öka serotoninnivåerna hos personer som lider av depression. Kosttillskott, å andra sidan, används ofta av sig själva av människor som vill öka serotonin i kroppen.

Svar: När det gäller den viktiga substansen serotonin finns det flera naturläkemedel som kan ingripa i serotoninomsättningen i hjärnan.

Om du inte använder piller kan du vila lätt, det är i princip omöjligt att få för mycket serotonin naturligt. En social fobi är att vi alla är olika, och våra kroppar beter sig annorlunda. Detta kan vara relaterat till livsstil, kost eller genetik. Oavsett orsaken kan din kropp ensam göra mer serotonin än genomsnittet, till exempel.

Vi nämner detta eftersom det finns ny forskning från Uppsala universitet som visar att personer som producerar högre nivåer av serotonin kan utveckla en större social fobi. Därför kan det vara så att för mycket serotonin kan vara ett problem. Sammanfattningsvis är varken för lite eller för mycket serotonin rätt för dig, vilket leder oss till nästa del av artikeln. Serotoninbalans, som med många andra, är det viktigt att inte ha för lite eller för mycket serotonin.

Konsekvenserna i båda riktningarna, som du nu vet, är palpabla. Du kommer att må bättre när serotonin, dopamin, oxytocin och andra hormoner och neurotransmittorer är i balans. Med det sagt kanske du vill läsa den här artikeln eftersom du är nyfiken på hur du kan öka neurotransmittorn i kroppen, eller kanske mer specifikt, hur man odlar serotonin naturligt. Det finns olika sätt du kan göra detta baserat på vad vi ska titta på i nästa del.

Då är detta den viktigaste delen av artikeln.