Är zinkoxid farligt

Sammanfattning: zink kan effektivt minska inflammation, stärka immunförsvaret, minska risken för åldersrelaterade sjukdomar, påskynda sårläkning och förbättra aknesymtom. Symtom på zinkbrist. Även om allvarlig zinkbrist är sällsynt kan den förekomma hos personer med sällsynta genetiska mutationer, ammande spädbarn vars mödrar saknar zink, personer med alkoholberoende och alla som tar vissa immunterapimedicin.

Symtom på allvarlig zinkbrist inkluderar nedsatt tillväxt och utveckling, försenad sexuell mognad, utslag, kronisk diarre, nedsatt sårläkning och beteendeproblem. Milda former av zinkbrist är vanligare, särskilt hos barn i utvecklingsländer, där dieter ofta saknar viktiga näringsämnen. Det uppskattas att cirka 2 miljarder människor världen över saknar zink på grund av otillräckligt dietintag.

Eftersom zinkbrist förvärrar ditt immunsystem-ökar risken för infektion - tros zinkbrist orsaka dödsfall hos barn under 5 år per år. De som riskerar zinkbrist inkluderar: människor med gastrointestinala sjukdomar som vegetarianer med Crohns sjukdom och äldre barn av veganer som uteslutande matar människor med sicklecellanemi människor som utsätts för kortvariga sjukdomar, inklusive de med anorexi eller bulimi med kronisk njursjukdom som missbrukar.

Alkoholsymtom inkluderar symtom som diarre, nedsatt immunförsvar, tunnare hår, minskad aptit, humörstörningar, torr hud, fertilitetsproblem och nedsatt sårläkning. Zinkbrist är svårt att upptäcka genom laboratorietester på grund av kroppens strikta kontroll över zinknivåerna. Så du kan fortfarande ha en brist, även om testen indikerar normala nivåer. Läkare överväger andra riskfaktorer som dåligt kostintag och genetik, tillsammans med blodresultat, när de bestämmer om du behöver kosttillskott.

Zinkoxid hudvård

Återuppta: Riskfaktorer för zinkbrist inkluderar otillräckligt kostintag, dålig absorption, alkoholism, genetiska mutationer och hög ålder. Matkällor för zink många animaliska och vegetabiliska produkter är naturligt rika på zink, vilket gör att de flesta kan konsumera tillräckliga mängder. Livsmedel som är höga i zink inkluderar: skaldjur: ostron, krabba, musslor, hummer och musslor kött: nötkött, fläsk, lamm och bison fjäderfä och kycklingfisk: flundra, sardiner, lax och tunga baljväxter: kikärter, linser, svarta bönor, njurbönor etc.

Nötter och frön: pumpafrön, cashewnötter, hampafrön etc.

Zinkoxid solskydd

Mejerivaror: mjölk, yoghurt och ost ägg. Liksom kött och skaldjur innehåller den stora mängder zink i en form som din kropp lätt förvärvar. Tänk på att zink som finns i växtbaserade källor som baljväxter och fullkorn absorberas mindre effektivt på grund av andra växter som hämmar absorptionen. Föreslagen för dig: hur mycket vitamin B12 är för mycket? Medan många livsmedel är naturligt höga i zink, är vissa livsmedel, såsom färdiga frukostflingor, snacks och bakmjöl, berikade med zink.

Återuppta: Zink finns naturligt i livsmedel som skaldjur, kött, fjäderfä och mejeriprodukter och läggs till andra livsmedel som frukostflingor och vetemjöl. Rekommendationer om toxicitet och dosering för zink.

Eftersom zinkbrist kan orsaka hälsokomplikationer kan överdriven konsumtion också leda till negativa biverkningar. Även om alla koronarbegränsningar har inneburit att antalet rapporterade fall av influensa är betydligt lägre än vanligt, är det långt ifrån alla patienter som har covid, det finns inget vaccin och inga läkemedel som skyddar mot själva förkylningsviruset, bara hjälper mot symtomen.

Men forskning visar att det finns ett mineral som kan förkorta sjukdomsperioden och göra symtomen mildare: zink. Zink vs Cold Virus metaanalys, där 13 randomiserade zink-och immunsystemstudier visade att de som tog zinktillskott inom 24 timmar efter de första symtomen på förkylning hade en kortare period och hade mindre allvarliga symtom. Analysen visade att det är viktigt att göra ett tillägg i ett tidigt skede.

En annan metaanalys visade att zinktillskott kan göra återhämtning från förkylning tre gånger snabbare. Reklam i många studier ges emellertid ämnen en högre dos zink än till exempel Livsmedelsverket - mg per dag istället för den rekommenderade MG. För mycket zink kan vara farligt EFSA, Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, har satt en gräns på 25 mg per dag, och den amerikanska NIH Health Administration sätter en gräns på 40 mg per dag.

Detta innebär att doser i studier där resultat har observerats inte kan anses vara säkra. En överdos av zink kan bland annat leda till brist på koppar, eftersom de absorberas på samma ställen i kroppen och därför alltid konkurrerar med varandra. På samma sätt kan för mycket koppar leda till zinkbrist.Zinköverdos kan också orsaka gastrointestinala störningar och kosttillskott kan orsaka illamående.