Kan man äta för mycket färsk ingefära

Sammanfattning: endast 1-1, 5 gram ingefära kan hjälpa till att förhindra olika typer av illamående, inklusive illamående i samband med kemoterapi, illamående efter operation och morgonsjuka.

Kan man äta för mycket?

Ingefära kan hjälpa till med viktminskning ingefära kan spela en roll i viktminskning, enligt studier utförda på människor och djur. En genomgång av litteraturen från slutsatsen att ingefära kosttillskott avsevärt minska kroppsvikt, midja-till-byst förhållande, och höft förhållande i överviktiga eller feta människor. En studie av 80 överviktiga kvinnor fann att ingefära också kan hjälpa till att sänka BMI-kroppsmassindex och blodinsulinnivåer.

Höga nivåer av insulin i blodet är förknippade med fetma. Studiedeltagarna fick relativt höga dagliga doser av 2 gram ingefärapulver i 12 veckor. Litteraturöversikt av funktionella livsmedel från slutsatsen att ingefära också hade en mycket positiv effekt på fetma och viktminskning. Ytterligare forskning behövs dock. Bevis på ingefäras roll för att förebygga fetma i djurstudier.

Råttor och möss som konsumerade ingefära eller ingefäraxtrakt minskade konsekvent sin kroppsviktminskning, även när de också fick högt fett. Föreslagna för dig: gurkmeja och ingefära: de kombinerade fördelarna och användningen av ingefära för att påverka viktminskning kan kopplas till vissa mekanismer, såsom dess potential att bidra till att öka förbrända kalorier eller minska inflammation.

Återuppta: Enligt djur-och mänskliga studier kan ingefära hjälpa till att förbättra viktrelaterade mätningar. Dessa inkluderar kroppsvikt och midjeförhållanden. Ingefära kan hjälpa mot artros osteoartrit OA är ett vanligt hälsoproblem. Detta innebär degenerering av leder i kroppen, vilket leder till symtom som ledvärk och stelhet. En litteraturöversikt visade att personer som använde ingefära för att behandla sin OA såg betydande minskningar av smärta och funktionshinder.

Endast milda biverkningar observerades, såsom missnöje med smaken av ingefära. Studiedeltagare fick mellan milligram till 1 gram ingefära varje dag i allt från 3 till 12 veckor. De flesta av dem diagnostiserades med OA i knäet. En annan studie beror på det faktum att en kombination av nuvarande ingefära, mastik, kanel och sesamolja kan bidra till att minska smärta och stelhet hos personer med OA i knäet.

Sammanfattning: Det finns några studier som visar att ingefära är effektivt för att minska symtomen på artros, särskilt knäartros. Ingefära kan dramatiskt sänka blodsockernivån och förbättra riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. Detta forskningsområde är relativt nytt, men ingefära kan ha kraftfulla antidibetiska egenskaper. Det förbättrade också signifikant hemoglobin A1c HBA1C, en markör för långsiktiga blodsockernivåer.

Föreslog för dig: ingefära under graviditeten: fördelar, säkerhet och mer, kom ihåg att detta bara var en liten studie. Resultaten är otroligt imponerande, men de måste valideras i större studier innan några rekommendationer genomförs. I några uppmuntrande nyheter drog en litteraturöversikt också slutsatsen att ingefära signifikant minskade HBA1C hos personer med typ 2-diabetes.

Men det fann också att ingefära inte hade någon effekt på blodsockernivån. Återuppta: Ingefära har visat sig sänka blodsockernivån och förbättra olika riskfaktorer för hjärtsjukdomar hos personer med typ 2-diabetes.

Ingefära kan hjälpa till att behandla kroniska matsmältningsproblem, kroniska matsmältningsproblem kännetecknas av återkommande smärta och obehag i övre delen av magen. Man tror att fördröjd magtömning är en viktig drivkraft för matsmältningsbesvär. Intressant har ingefära visat sig påskynda gastrisk tömning. Personer med funktionell dyspepsi som har magbesvär utan känd orsak fick ingefärakapslar eller placebo i en liten studie från en timme senare fick de hela soppan.

Det tog 12,3 minuter för magen att tömmas hos personer som fick ingefära. Det tog 16,1 minuter för dem som fick placebo. Dessa effekter har också observerats hos personer utan magbesvär. I en studie av några medlemmar i samma forskargrupp fick 24 friska personer ingefärakapslar eller placebo. De fick alla soppa en timme senare. Ginger konsumenter, till skillnad från placebo, försurade signifikant gastrisk tömning.

Det tog 13,1 minuter för personer som fick ingefära och 26,7 minuter för personer som fick placebo. Återuppta: Ingefära verkar påskynda magtömning, vilket kan gynna personer med matsmältningsbesvär och relaterade magproblem. Ingefära kan avsevärt minska menstruationsdysmenorrhea, hänvisar till smärtan som känns under menstruationscykeln. En av de traditionella användningarna av ingefära är att lindra smärta, inklusive menstruationssmärta.

Det erbjuds för dig: 10 läckra örter och kryddor med kraftfulla hälsofördelar i en studie utförd av lärorika kvinnor att ta ett ingefära eller icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedelsmedium under de första 3 dagarna av menstruationen. Tre grupper fick fyra dagliga doser av antingen Mg ingefära pulver, Mg mefenaminsyra eller Mg ibuprofen. Även om dessa resultat är lovande krävs fortfarande bättre forskning med ett stort antal deltagare.

Återuppta: Ingefära verkar vara mycket effektiv mot menstruationssmärta när den tas i början av menstruationen. Ingefära kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Maten du äter kan ha en stark effekt på LDL-nivåerna. Även om minskningen av LDL är imponerande är det viktigt att komma ihåg att studiedeltagarna fick mycket höga doser ingefära. Många pekade på en obehaglig smak i munnen, som anledningen till att de hoppade tillbaka till OA-studien, där de fick doser av mg -1 gram ingefära.

Doserna som tas emot under hyperlipidemi-studien är gånger högre. De flesta kan förmodligen ha svårt att ta en dos på 5 gram tillräckligt länge för att se resultaten. I en äldre studie från SAW hade personer som fick 3 gram ingefärapulver i en kapsel varje dag en signifikant minskning av de flesta kolesterolmarkörer. Dessa resultat bekräftas av en studie av råttor med hypotyreos eller diabetes.

Ingefäraxtrakt sänkte dåligt LDL-kolesterol i samma utsträckning som atorvastatin, ett kolesterolsänkande läkemedel. Föreslog för dig: de 9 bästa teerna som förbättrar studien av matsmältningen från alla tre studierna har också upplevt en minskning av totalt kolesterol. Deltagare i långtidsstudier, liksom labbet, såg också en minskning av deras triglycerider i blodet. Sammanfattning: Det finns vissa bevis, både hos människor och djur, att ingefära kan leda till en signifikant minskning av dåligt LDL-kolesterol, totalt kolesterol och triglycerider i blodet.

Ingefära innehåller ett ämne som kan hjälpa till att förebygga cancer ingefära har studerats som ett alternativt läkemedel för flera former av cancer. Antitumöregenskaperna är associerade med Gingerol, som finns i stora mängder i rå ingefära. Rutan nedan ger några tips om hur du använder den. Vad hjälper ingefära? Ingefära sägs hjälpa till med illamående, ingefära har länge använts som ett hemmedel mot illamående, till exempel under graviditeten.

Till exempel tuggade du en rå bit ingefära, drack ingefära. Det sägs att ingefära är bra för magen och matsmältningen. Ingefära är bra för matsmältningen och kan lugna magen. Sist men inte minst, minska gasbildning och hjälp mot diarre. Ingefära sägs vara bra mot inflammation ingefära har också använts för att behandla inflammation i kroppen i hundratals år, när det sägs agera mot goda.

Många äter det för att undvika ledproblem, och vissa för att minska träningsvärk. Ingefära är mot förkylning, eftersom ingefära bland annat innehåller många antioxidanter, det används också för att bygga och bibehålla immunsystemet i god form och undvika förkylning. Ingefära för blodtryck i ingefära finns ingefäraföreningar som verkar orsaka en ökad känsla i kroppen, vilket kan påverka blodcirkulationen, vilket ökar.

Det kan vara bra mot högt blodtryck. Om du äter blodtrycksmedicin kan ingefära ha en effekt. Reklam kan ingefära vara farligt? Kan du äta för mycket? Även om du kan äta mycket ingefära tills det blir för mycket, bör du hålla ett öga på vissa fall. Höga doser ingefära kan påverka livmoderns muskler, och danska, norska och finska matväxter råder gravida kvinnor att äta eller dricka ingefära i stora mängder.

Det finns inga speciella råd i Sverige, Livsmedelsverket skriver att gravida kvinnor kan äta ingefära i normala mängder, till exempel som krydda i rätter. Om du äter blodförtunnare bör du prata med din läkare innan du tar ingefära kosttillskott, eftersom ingefära kan påverka blodet. Du bör också göra detta om du har blödning eller gallstenssjukdom. I USA har en gräns på två gram ingefära per kilo kroppsvikt och en dag innan du kan börja närma sig en överdos dragits.

Så det finns mycket du kan äta, förutse att du inte tillhör någon av de grupper som bör vara försiktiga med ingefära. Reklam, men idag finns det inga studier som säger hur mycket ingefära du kan äta under dagen. Det finns dock ett dosmått på fyra gram per dag om du vill använda det för antiinflationsändamål. Hur man använder ingefära?

Hur mycket ingefära kan man äta?

Den kan användas fräsch eller torkad som smakämne för både rätter och drycker. Du kan också bryta den i smoothies, te, returnera mjölkfilmen, göra stallost, marmelad eller dricka ingefära. Det behöver inte rengöras och frysas väl, hela eller som rivas. Vad är ingefära? Rotfrukt, frukt? Många antar att ingefära är en rotfrukt eller till och med frukt.